モデルのミランダ・カーさんやローラさんがモリンガを愛用していると発言したことから、日本でもモリンガが話題になっていますね。
でも、モリンガがどうして美容効果があるのかって、情報が少なくてよくわかりませんよね。
ここでは、モリンガの美容効果や、より美容に効果的な飲み方をわかりやすくご紹介します。
モデルや芸能人のように、次世代スーパーフードのモリンガを毎日の美容ケアのために上手に活用しましょう。
モリンガの美容成分
モリンガは90種類以上の栄養素を含む植物です。
実は美容業界だけでなく、国連の世界食糧計画に採用され、貧困削減にも活用されています。
栄養素ひとつひとつの働きも重要ですが、栄養素は相互に支え合って働きます。
例えば、美容目的でビタミンCを取っている方もいますが、ビタミンCはビタミンAやビタミンEと一緒に取るとより効果的です。
モリンガを美容におすすめするのは、多くの栄養素がモリンガに含まれているからです。
モリンガだけで、女性に嬉しい美容成分をまとめてバランスよく取ることができます。
ここでは美容に嬉しい成分に絞って、簡単にご紹介していきます。
ビタミンでハリのある毎日！
肌荒れを気にしている方は、サプリメントでマルチビタミンなどを取っているのではないでしょうか。
化学的に合成したビタミンよりも、食品から自然の状態でビタミンを取れたらベストですよね。
ビタミンは体内でほとんど作ることができないため、食品から摂取する必要があります。
参考：ビタミン【厚生労働省】
モリンガにはたくさんの種類のビタミンが含まれています。
ここでは、特に美容に関わるものをいくつかご紹介します。
ビタミンA
ビタミンAは体内の活性酸素の働きをおさえて、皮膚の老化を予防してくれます。
ビタミンB群
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンB7などが豊富に含まれています。
ビタミンB群は栄養素の代謝に関わっています。
もしビタミンB群が不足してしまうと、せっかく取り入れた栄養素を体内で使えるカタチにすることができません。
ビタミンC
ビタミンCは肌の細胞が活発に働けるようにする役割があります。
また、紫外線によるメラニンの生成を抑制し、沈着したメラニンを美白する働きもあります。
ビタミンD
ビタミンDには炎症をおさえる働きがあり、ニキビや吹き出物ができてしまった人におすすめです。
参考：ニキビや吹き出物の予防と改善方法
ビタミンE
ビタミンEは毛細血管を拡張して、血流の流れをよくする作用があります。
血流がよくなると、細胞の新陳代謝が活発になり、美容効果が期待できます。
ミネラルで美容トラブルをケア！
美容効果を求めるなら、ビタミンと一緒に取りたいのがミネラルです。
ミネラルはそれ自体が何かをするというよりも、他の栄養素の働きをサポートします。
参考：ミネラル【厚生労働省】
ミネラルが不足すると、栄養を取っても身体のために作用しません。
ビタミンなどの栄養と一緒にバランス良くミネラルを取ることが重要です。
ここでも、特に美容に関わりのあるミネラルをご紹介します。
カリウム
カリウムは体内の水分と塩分を調節し、余分な場合は排出する働きがあります。
むくみが気になる方におすすめです。
硫黄
硫黄と聞くと、温泉地の匂いを思い浮かべる方もいるかもしれませんね。
硫黄は体内で、爪、毛髪、角質などの材料になる大切な物質です。
セレン
強力な抗酸化作用があります。
ビタミンCを再生する酵素の成分にもなります。
亜鉛
体内の新陳代謝をサポートする栄養素です。
キレイな髪や肌などの健康維持にとても重要な役割を果たします。
キレイに役立つ珠玉の栄養素
実は、ビタミン・ミネラル以外にも美容に不可欠な栄養素がたくさんあります。
ここでは、モリンガに特徴的な成分を紹介します。
ポリフェノール
ポリフェノールには細胞を傷つけて老化させる活性酸素を抑制する働きがあります。
また、モリンガにはポリフェノールの他にも、約40種類以上の抗酸化物質が含まれています。
19種類のアミノ酸
それぞれのアミノ酸が皮膚や髪の毛、ホルモン、酵素の材料になるので、偏らずにバランスよく取る必要があります。
モリンガひとつで19種類のアミノ酸をバランスよく取ることができます。
食物繊維
モリンガには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が含まれています。
毎朝自然にスッキリできるようになるためには、2種類の食物繊維をバランスよく取ることが重要です。
お腹がスッキリすると、栄養素の吸収率が高まります。
また体内に滞っていると、有毒ガスが発生してそれが美容に悪影響を与えてしまいます。
美容ケアにモリンガを活用
モリンガの最大の魅力は、自然の植物から多くの栄養素を一度に取ることができる点です。
いくら美容のためとは言え、忙しい毎日の中で、今日はビタミンCとビタミンAと……なんて考えながら食材を揃えるのは大変。かといって添加物を含んだ合成サプリメントは取りたくないですよね。
手間をかけずに、美容効果をたっぷり取れる食材だから、有名人もモリンガを愛用するのだと思います。
ここからは、モリンガの利用方法をご紹介します。
美容効果抜群のモリンガスムージー
モリンガは薬ではなく、食品なので決まった摂取方法などはありません。
ここでは、美容目的でモリンガを飲む方に、モリンガスムージーをおすすめします。
モリンガティーでも水分と一緒にモリンガの成分を取ることができます。
しかし、ビタミンAやビタミンEなど不溶性の栄養素が水分に溶けださず、モリンガティーでは摂取できません。
抽出後のモリンガをそのまま捨ててしまうとちょっともったいないかもしれませんね。
モリンガスムージーは、モリンガパウダーと牛乳などの好きな材料をまとめてミキサーに入れて、10秒くらい撹拌すれば出来上がりです。
おすすめは豆乳・バナナ・モリンガパウダーの組み合わせです。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをします。
ハリやコシのある若々しさをサポートします。
バナナは鉄板ですが、イチゴなど他のフルーツでも美味しいです。
モリンガだけで十分な栄養素を含んでいるので、あれもこれもと食材を気にする必要はありません。
時間をかけずに、サクッと美容エッセンスたっぷりのモリンガスムージーを作ってみてはいかがでしょうか。
参考：モリンガスムージの作り方
まとめ
モリンガは美容成分をたっぷり含んでいます。
たくさんの栄養素をバランスよく含んでいるので、ひとつの栄養素に偏ることなく、トータルで美容をサポートしてくれます。
美容目的でモリンガを飲むのであれば、水分と一緒にモリンガの栄養をそのまますべて取ることができるスムージーがおすすめです。
いろいろなスムージーを試して、美味しいと思える組み合わせを探してみてください。